Cómo salvar tus vacaciones de ti misma
Quizás no seas consciente ahora de ello, pero a tu mente estresada no le interesa que disfrutes de tus merecidos días libres.
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Te marchas de vacaciones y tu mente empieza a recordarte que dejaste sin terminar aquella tarea, que se quedó ropa sucia en el cesto, que sólo faltan X días para volver, que mandaste a última hora ese email tan importante pero no viste si hubo respuesta…
Logras sacudirte esos pensamientos de encima. Muy orgullosa de lo bien que lo has gestionado te felicitas por ello y… ¡No puede ser! Empieza un nuevo diálogo: pues ahora voy a ir a no se dónde, tengo que pasarme por tal sitio a recoger tal cosa que me falta, luego he quedado con tal, cual, y lo demás…
S.T.O.P. Por fin ha llegado el día que tanto llevas esperando y tienes tanto estrés como antes de irte de vacaciones. ¿Me lo explicas?
Lo importante no es la duración de tus vacaciones, sino la calidad de ese tiempo libre.
El ritmo de vida actual va tan acelerado que no podemos pretender pararlo sin más al llegar las vacaciones, sin sufrir las consecuencias del frenazo. No es casualidad que existan personas que precisamente se enferman en sus días libres, se sienten agotadas, les duele la cabeza o la tripa y solo tienen ganas de estar en la cama.
En el caso de tu cerebro estresado, las vacaciones le provocan algo similar: pasa de repente de la hiperactividad a la inactividad absoluta, y claro, esto no le sienta bien. Necesita su chute de adrenalina y cortisol diario al que le tienes acostumbrado y eso dificulta que tu mente desconecte de aquello que se lo suministra.
Según un estudio de la empresa Infojobs, el 51% de la población activa española responde e-mails y atiende llamadas de trabajo durante su período de vacaciones o en sus fines de semana. Y eso no es precisamente desconectar, ¿verdad?
¿Qué puedo hacer para lidiar con un cerebro estresado en vacaciones?
No estamos acostumbradas a considerar nuestros momentos de descanso y desconexión como una actividad más. Con todo lo que tenemos por hacer, nos parece que estamos perdiendo un tiempo valiosísimo. Y perder el tiempo nos estresa.
Por eso tendemos a llenar nuestras agendas de actividades a rebosar, incluso en vacaciones. Queremos aprovechar cada jornada al máximo, como si mañana ya fuera tarde para eso. Sin embargo, actuar de esta manera no hace más que empeorar la situación.
Recuerda: el estrés envejece. Respetar nuestros descansos ayuda a nuestro cerebro a mantenerse joven. Así que no conviertas los momentos de relax y diversión en más momentos de estrés.
Vamos al grano:
Lo primero que puedes hacer para relajar tu cerebro es olvidarte de las pantallas. Di adiós por unos días a ordenadores, móviles, tablets e incluso la tele. Considéralo un DETOX digital. De esta manera desconectarás de lo que te vincula con el estrés de tu vida cotidiana y podrás crear un espacio para centrarte en la esencia del momento presente: tus vacaciones.
Lo segundo es aprender a decir que no y dejar sin remordimientos fuera de la agenda aquellas actividades que no son prioritarias para tu descanso y bienestar personal, familiar o social. Puedes seguir estos pasos:
- Aparca y deshazte de aquellas actividades que solo te van a restar energía y tiempo.
- Elige sólo las actividades que puedas hacer en el día y deja el resto para otro momento.
- Y por supuesto, mientras estás haciendo una cosa, no pienses en ninguna otra. No se trata de completar tu checklist, sino de generar recuerdos bonitos en tu memoria.
Lo tercero, entender que descansar no significa quedarte vegetando. La inactividad total es perjudicial para tu cerebro. Descansar significa realizar una actividad que te aporte paz interior, tranquilidad y te haga sentir bien.
Por ejemplo, puedes darte un baño relajante con velas aromáticas (sola o acompañada). O puedes aprovechar para quedar con esos familiares, amigos y amigas que nunca tienen tiempo para reunirse.
Aprende una habilidad nueva, esa en la que llevas tiempo interesada y aún no te has puesto, o haz ejercicio, que es fenomenal para relajar mente y cuerpo. También puedes leer un buen libro, asistir a una buena obra de teatro o ver una de esas pelis que tanto te gustan en el cine.
¿Cómo esquivar el autosabotaje de mi mente estresada para disfrutar del momento?
Ya estás poniendo en práctica los 3 consejos anteriores pero sigues con la mente a 1000 revoluciones por minuto. ¡No tires aún la toalla! Todavía puedes disfrutar de tus vacaciones.
Para terminar el artículo de hoy te cuento un ejercicio de mindfulness que a mí personalmente me desestresa muchísimo. Toma nota porque te va a ser muy útil y beneficioso.
Cada vez que seas consciente de que tu mente te la está liando, toma una respiración profunda prestándole toda tu atención a cómo entra y sale el aire de tu cuerpo (no te quedes sólo en la nariz, siente todo el recorrido de la respiración en el cuerpo).
Repite esto las veces que necesites para calmarte. Es un hecho probado que una persona no puede seguir frustrada ni enfadada cuando su respiración es lenta y profunda.
Mientras tanto observa aquello que te rodea con curiosidad y trata de describirlo con todo lujo de detalles. Imagina que se lo estás contando a un virtuoso artista que va a pintarlo a ciegas, solo en base a tus palabras. ¿Cómo necesitas describirlo para que sea una hermosa obra de arte?
Encuentra la belleza del momento; esto le resultará placentero a tu cerebro. Además estás enfocando tu atención plenamente en el presente y así alejas a tu mente del pensamiento que la estresó.
Si te cuesta desconectar en vacaciones, pincha aquí y cuéntame tu caso. Seguro que algo podemos hacer.
Gracias por compartir este artículo. Nos vemos en las redes (@InmaRomeroMCP) con más recomendaciones y consejos para tu crecimiento personal y profesional.
EL CAMBIO SE PRODUCE A BASE DE PEQUEÑOS PASOS.
Feliz día!!
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