Descripción
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¿QUÉ ES VIVIR MINDFULNESS A TU RITMO?
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SACA A RELUCIR TODO TU POTENCIAL PARA SER PLENAMENTE FELIZ
- Mi truco para ser feliz es vivir el presente intensamente y mi herramienta para conseguirlo es el mindfulness. Porque si tu cuerpo está aquí y solo puede operar en el presente, ¿por qué no está presente tu mente también para cuidarlo y guiarlo?
- Vivir Mindfulness es regresar al momento presente de forma intencionada y voluntaria, aceptando la realidad tal y como viene, para gestionarla libre de expectativas y sin juicios que le añadan sufrimiento. ¿Te parece complicado vivir así? Te enseño cómo hacerlo fácil.
- Desarrolla con esta VERSIÓN DE AUTOESTUDIO del curso online VIVIR MINDFULNESS las 5 habilidades clave para alcanzar una actitud consciente o actitud mindfulness en tu vida diaria. Accede a un estado de presencia y de serenidad interior que te ayudará a gestionar mejor las situaciones del día a día y a tomar mejores decisiones, Decisiones Inteligentes.
CONTENIDO DEL CURSO (EDICIÓN AUTOESTUDIO):
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1 – LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Puedes usar tu propia respiración de manera intencionada como anclaje para regresar al momento presente cada vez que tu mente se dispare. Te explico varios ejercicios breves que podrás utilizar para mejorar tu día, por muy torcido que vaya. Y recuerda que “la práctica hace al maestro“.
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2 – LA ACEPTACIÓN SIN JUICIO
- ¿Consigues aceptar lo que viene sin resignarte? La diferencia es importante, porque si te enfocas en tus resistencias, nunca verás las demás alternativas que te están esperando para salir del problema. Aprende los matices que marcan la diferencia.
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3 – SABER ESTAR PRESENTE
La presencia es la forma en la que ocupamos el espacio en el que nos movemos. ¿Eres consciente de tus actos, de tus pensamientos y de tus emociones? Aprende a soltar el reaccionar y empieza a responder ante lo que sucede.
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4 – LA HABILIDAD DEL OBSERVADOR
¿Te resulta incómodo quedarte a solas en silencio? ¿Es peor cuando el silencio es en compañía? Aprende a tomar distancia y abordar los problemas con perspectiva, así como a identificar tus patrones mentales para sanarlos.
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5 – INTERCONEXIÓN
- La neurociencia ha comprobado que la compasión activa en nuestro cerebro las ondas gamma, muy sutiles, pero responsables de generarnos felicidad. Aprende técnicas específicas de meditación para desarrollarlas y desatar todo tu potencial para ser feliz.
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¿Cómo trabajaremos estas 5 semanas?
- Recibirás cada lunes por email todo el material que necesites para el tema de la semana.
- Practica todos los ejercicios indicados y anota todas tus dudas. Tendrás la oportunidad de resolverlas en la sesión final de mindful-coaching que agendaremos a los 30 días del inicio del curso. Será por videollamada y durará aproximadamente 60 minutos.
- Todo el contenido es muy práctico y ameno, adaptado a tu nivel ya seas meditador o no hayas meditado nunca.
- Para avanzar tan sólo necesitas ganas de crecer y mejorar tu vida.
- VIVIR MINDFULNESS te enseñará las herramientas para conseguirlo.
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Entre otros beneficios físicos y mentales, con este curso…
- Te conocerás y comprenderás mejor a ti mismo/a.
- Despejarás tu mente de los pensamientos que te lastiman.
- Aprenderás a enfocarte más en lo positivo y adaptarte a la vida según venga.
- Aumentará tu confianza y autoestima al cuidar de ti con amor y atención.
- En definitiva, ganarás paz interior que te aportará una gran felicidad.
(Si tienes dudas, no te cortes, cuéntame qué te ocurre y te ayudo a decidir.)
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