Descripción
¿QUÉ ES VIVIR MINDFULNESS?
Libérate de la confusión mental y la insatisfacción para ser plenamente feliz
Desarrolla con este curso online las 5 habilidades clave para alcanzar un estado de presencia y de paz interior que te ayudarán a gestionar mejor las situaciones del día a día y a tomar mejores decisiones, Decisiones Inteligentes.
La programación del temario, combinado con el cuaderno de actividades semanales y las tutorías privadas, hace de este curso online una experiencia de inmersión en el estilo de vida consciente. Vivir Mindfulness pone a tu alcance un kit de herramientas prácticas para acercarte a la realidad con aceptación y sin las cargas innecesarias de juicios y expectativas. Mi método MCP (combinado de mindfulness y coaching personal) te guiará paso a paso para convertirlo en una parte natural de tu día a día.
Contarás con mi acompañamiento diario por whatsapp y explicaciones paso a paso, más ejercicios personalizados para que le saques el mejor aprovechamiento. Además, incluye una sesión semanal privada conmigo para ayudarte con aplicación de cada tema a tu vida real. Así como una sesión adicional a los 30 días de finalización del curso.
Todo el contenido es muy práctico y ameno, adaptado a tu nivel ya seas meditador habitual o no hayas meditado nunca. Tan sólo necesitas ganas de crecer y mejorar tu vida, VIVIR MINDFULNESS te enseñará las herramientas para conseguirlo.
CONTENIDO DEL CURSO ONLINE:
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1 – LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Aprende a usar tu propia respiración de manera intencionada como anclaje para regresar al momento presente cada vez que tu mente/emociones se disparen. Te explico varios ejercicios breves que podrás utilizar para mejorar tu día, por muy torcido que vaya. Y recuerda que «la práctica hace al maestro«. Solo tienes que empezar a entrenar.
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2 – LAS CLAVES DE LA ACEPTACIÓN
¿Consigues aceptar «lo que llega» sin resignarte? La diferencia es importante. Piensa que si solo te enfocas en tus resistencias, tus ojos nunca verán las demás alternativas que te están esperando para salir del problema. Entender los matices de «la realidad que es» marcará la diferencia.
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3 – SABER ESTAR PRESENTE
La presencia es la forma en la que ocupamos el espacio en el que nos movemos. ¿Eres consciente de tus actos, de tus pensamientos y de tus emociones? Aprende a soltar la reacción inmediata y empieza a responder de forma consciente ante lo que sucede. Gana la libertad que el estar presente aquí y ahora te aporta. Que no te arrastre tu vida; toma el control de tus decisiones.
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4 – OBSERVACIÓN E INTROSPECCIÓN
¿Te resulta incómodo quedarte a solas en silencio? ¿Es peor cuando el silencio se produce en compañía? Aprende a tomar distancia y abordar los problemas con mayor perspectiva. Vamos a identificar tus patrones mentales tóxicos para poder sanarlos y así construirte un futuro satisfactorio y pleno.
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5 – TODO ESTÁ CONECTADO
- Como dijo el Dr. Jon Kabat Zinn: “La práctica de la atención plena es, simplemente, el descubrimiento constante del hilo de la interconexión.”
La neurociencia ha comprobado que la compasión activa en nuestro cerebro las ondas gamma (muy sutiles, pero importantes generadoras de felicidad). Aprende técnicas específicas de meditación para desarrollarlas y desatar todo tu potencial para ser feliz.
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¿Cómo trabajaremos estas 5 semanas?
- Recibirás cada lunes por email todo el material que necesites para el tema de la semana. Practica y anota todas tus dudas, las resolveremos en la sesión privada que agendaremos al final de cada semana. Será por videollamada y durará aproximadamente 60 minutos.
- Además, mantendremos contacto diario por whatsapp para que puedas sacarle el máximo provecho a todo el contenido.
Al combinar el Coaching personal con el Mindfulness, verás que todo el contenido es muy práctico y ameno, adaptado a tu nivel ya seas meditador habitual o no hayas meditado nunca.
¿Sientes un bloqueo, buscas claridad en medio del caos mental?
VIVIR MINDFULNESS es la respuesta que estás buscando.
Escucha la experiencia de Laura en este testimonio en audio (haz clic). Tú también puedes.
Para avanzar tan sólo necesitas ganas de crecer y mejorar tu vida.
VIVIR MINDFULNESS te enseñará las herramientas para conseguirlo.
Entre otros beneficios físicos y mentales, con este curso…
- Te conocerás y comprenderás mejor a ti mismo/a.
- Despejarás tu mente de los pensamientos que te lastiman.
- Aprenderás a enfocarte más en lo positivo y adaptarte a la vida según venga.
- Aumentará tu confianza y autoestima al cuidar de ti con amor y atención.
- En definitiva, ganarás paz interior que te aportará una gran felicidad.
(Si tienes dudas, no te cortes, cuéntame qué te ocurre y te ayudo a decidir.)
Si quieres saber cómo lo haremos, contacta conmigo.
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InmaRomero –
Muchas gracias Inma por tu acompañamiento desde la amabilidad y la profesionalidad en el programa de Mindfulness en la vida cotidiana. Un curso práctico, repleto de prácticas diarias y un magnífico acompañamiento.?❤ Lina Gil
InmaRomero –
Antes de nada deciros que aún estoy aprendiendo en este área, no soy una experta pues llevo poco tiempo, pero espero que mi experiencia os anime a practicarlo, porque la actitud mindfulness te ayuda a llevar una actitud de vida mejor y mucho más positiva.
Cosas que he mejorado/aprendido/entendido….
1. Valorar el silencio, no sólo cuando estoy sola, sino a no sentirme mal cuando estoy con otras personas en silencio.
2. Alejar los dramas cotidianos. Perder el móvil sigue siendo un fastidio pero ya no es «el fin del mundo».
3. Que las cosas no salgan como yo quiero, ya no es un foco de frustración, ahora es algo tolerable y una oportunidad de hacer, ver o experimentar alternativas diferentes.
4. Tomar un café con tus amigas de siempre en modo ser, puede ser un momento increíble en tu vida.
5. Hacer cosas que no te gustan en modo ser es más fácil y puede ser hasta divertido. (Yo tampoco me lo creía hasta que lo probé)
Hasta ahora estos son los puntos en los que más lo he notado, pero seguro que saldrán más. Ya os contaré.
Mil gracias por descubrirme el mindfulness.
Julia Fontal