Descripción
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¿QUÉ ES VIVIR MINDFULNESS?
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DESARROLLA TODO TU POTENCIAL PARA SER PLENAMENTE FELIZ
- Mi truco para ser feliz es vivir el presente intensamente y mi herramienta para conseguirlo es el mindfulness. Porque si tu cuerpo está aquí y solo puede operar en el presente, ¿por qué no está presente tu mente también para cuidarlo y guiarlo?
- Vivir Mindfulness es regresar al momento presente de forma intencionada y voluntaria, aceptando la realidad tal y como viene, para gestionarla libre de expectativas y sin juicios que le añadan sufrimiento. ¿Te parece complicado vivir así? Te enseño cómo hacerlo fácil gracias a mi método combinado de coaching personal y mindfulness.
- Desarrolla con este programa / curso online las 5 habilidades clave para alcanzar una actitud consciente o actitud mindfulness en tu vida diaria. Accede a un estado de presencia y de serenidad interior que te ayudará a gestionar mejor las situaciones del día a día y a tomar mejores decisiones, Decisiones Inteligentes. Contarás con mi acompañamiento diario como coach y material con explicaciones paso a paso y ejercicios personalizados.
CONTENIDO DEL CURSO ONLINE:
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1 – LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Puedes usar tu propia respiración de manera intencionada como anclaje para regresar al momento presente cada vez que tu mente se dispare. Te explico varios ejercicios breves que podrás utilizar para mejorar tu día, por muy torcido que vaya. Y recuerda que “la práctica hace al maestro“.
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2 – LA ACEPTACIÓN SIN JUICIO
- ¿Consigues aceptar lo que viene sin resignarte? La diferencia es importante, porque si te enfocas en tus resistencias, nunca verás las demás alternativas que te están esperando para salir del problema. Aprende los matices que marcan la diferencia.
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3 – SABER ESTAR PRESENTE
La presencia es la forma en la que ocupamos el espacio en el que nos movemos. ¿Eres consciente de tus actos, de tus pensamientos y de tus emociones? Aprende a soltar el reaccionar y empieza a responder ante lo que sucede.
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4 – LA HABILIDAD DEL OBSERVADOR
¿Te resulta incómodo quedarte a solas en silencio? ¿Es peor cuando el silencio es en compañía? Aprende a tomar distancia y abordar los problemas con perspectiva, así como a identificar tus patrones mentales para sanarlos.
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5 – INTERCONEXIÓN
- La neurociencia ha comprobado que la compasión activa en nuestro cerebro las ondas gamma, muy sutiles, pero responsables de generarnos felicidad. Aprende técnicas específicas de meditación para desarrollarlas y desatar todo tu potencial para ser feliz.
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¿Cómo trabajaremos estas 5 semanas?
- Recibirás cada lunes por email todo el material que necesites para el tema de la semana. Practica y anota todas tus dudas, las resolveremos en la sesión de coaching personal que agendaremos al final de cada semana. Será por videollamada y durará aproximadamente 60 minutos.
- Además, mantendremos contacto diario por whatsapp para ayudarte con tus progresos, para que puedas sacarle el máximo provecho a todo el contenido.
- Al combinar el Coaching personal con el Mindfulness, todo el contenido es muy práctico y ameno, adaptado a tu nivel ya seas meditador o no hayas meditado nunca.
- Para avanzar tan sólo necesitas ganas de crecer y mejorar tu vida.
- VIVIR MINDFULNESS te enseñará las herramientas para conseguirlo.
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Entre otros beneficios físicos y mentales, con este curso…
- Te conocerás y comprenderás mejor a ti mismo/a.
- Despejarás tu mente de los pensamientos que te lastiman.
- Aprenderás a enfocarte más en lo positivo y adaptarte a la vida según venga.
- Aumentará tu confianza y autoestima al cuidar de ti con amor y atención.
- En definitiva, ganarás paz interior que te aportará una gran felicidad.
(Si tienes dudas, no te cortes, cuéntame qué te ocurre y te ayudo a decidir.)
Si quieres saber cómo lo haremos, contacta conmigo.
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InmaRomero –
Muchas gracias Inma por tu acompañamiento desde la amabilidad y la profesionalidad en el programa de Mindfulness en la vida cotidiana. Un curso práctico, repleto de prácticas diarias y un magnífico acompañamiento.?❤ Lina Gil
InmaRomero –
Antes de nada deciros que aún estoy aprendiendo en este área, no soy una experta pues llevo poco tiempo, pero espero que mi experiencia os anime a practicarlo, porque la actitud mindfulness te ayuda a llevar una actitud de vida mejor y mucho más positiva.
Cosas que he mejorado/aprendido/entendido….
1. Valorar el silencio, no sólo cuando estoy sola, sino a no sentirme mal cuando estoy con otras personas en silencio.
2. Alejar los dramas cotidianos. Perder el móvil sigue siendo un fastidio pero ya no es “el fin del mundo”.
3. Que las cosas no salgan como yo quiero, ya no es un foco de frustración, ahora es algo tolerable y una oportunidad de hacer, ver o experimentar alternativas diferentes.
4. Tomar un café con tus amigas de siempre en modo ser, puede ser un momento increíble en tu vida.
5. Hacer cosas que no te gustan en modo ser es más fácil y puede ser hasta divertido. (Yo tampoco me lo creía hasta que lo probé)
Hasta ahora estos son los puntos en los que más lo he notado, pero seguro que saldrán más. Ya os contaré.
Mil gracias por descubrirme el mindfulness.
Julia Fontal