Lo primero: ¿qué es vivir mindfulness?
Tomemos el camino que sea, todos queremos llegar a la misma meta: ser feliz. Yo escogí vivir mindfulness y eso transformó mi vida en algo mucho mejor. Por eso ahora quiero compartirlo contigo, para que tú también puedas mejorar tu calidad de vida. Porque si este artículo que vas a leer resuena contigo, éste es tu camino para ser feliz.
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Y ahora, ¿qué significa eso de Vivir Mindfulness? Pues se trata sencillamente de ser consciente cada día de mí misma, de la realidad en la que me muevo y de mis posibilidades reales de influencia sobre el entorno que habito. Porque de nada me sirve luchar contra la corriente en mitad del río; más inteligente será avanzar bordeando la orilla para no ahogarme.
Esta sabiduría no surgió de la noche a la mañana. Fue al cumplir los 30 años cuando, tras una crisis vital que me obligó a reflexionar sobre mi vida, descubrí que estaba viviendo en automático. Mi vida había dejado de inspirarme y, en ese momento, me limitaba a ir cumpliendo expectativas ajenas, que en nada me aportaban verdadera felicidad.
Y, por supuesto, este mero existir por el simple hecho de estar viva me hacía sentir bastante vacía. Me di cuenta de que me había conformado con lo que otros querían para mí. Pero en absoluto era lo que yo quería para mí. Sentí que me había traicionado a mí misma y que me estaba conformando con una vida elegida por otros.
Hay que pasar a la acción para generar un cambio real.
Lo primero que hice entonces fue retomar mi hábito de meditar, que siempre me había ayudado a tomar buenas decisiones. Me centré en mi desarrollo personal, leí mucho, aprendí mucho y empecé a ponerlo en práctica sin demora. Porque si la teoría no se lleva a la práctica, no sirve de mucho.
Descubrí qué era lo que me hacía feliz: ayudar a otras personas a encontrarse a sí mismas. Y me lancé a este proyecto profesional con el objetivo de compartir este camino que me ayudó tanto a darle autenticidad a mi vida. Ahora siento que cada cosa que hago tiene sentido y que cada día soy yo misma viviendo la vida que elijo y quiero para mí.
Ahora me dedico al Coaching para el Desarrollo Personal. He creado una metodología propia a la que llamo método MCP, es decir, Mindfulness más Coaching con Propósito. Y a través de este método trabajamos de manera consciente las inquietudes, deseos y necesidades reales de aquellos valientes que acuden a mí para transformar sus vidas.
¿Cuál es mi secreto para vivir mindfulness?
Mi clave número 1: REDUCE EL RUIDO MENTAL.
Cuando sientes confusión, lo primero que necesitas es darte un respiro para desenmarañarte. Y para eso, la respiración es nuestra mejor herramienta. Bajar la mente al cuerpo usando la respiración como vehículo para vivir el presente. Porque nuestras sensaciones al respirar nos anclan al aquí y ahora. Y solo desde el aquí y ahora podremos generar acción real.
Mi clave número 2: GENERA MAYOR ACEPTACIÓN
Acepta la realidad presente tal como es. Abandona la queja y no sigas rumiando aquello sobre lo que no tienes realmente el control, pues solo malgastarás tu energía. Pretender lo contrario es como querer frenar el viento que sopla o hacer que deje de llover.
Esta clave es tan importante, que te dejo enlace aquí para el curso online que te ayudará a comprender los secretos de aceptar y soltar: El Arte de Vivir Mindfulness.
Mi clave número 3: ENFÓCATE EN LO POSITIVO
«Si te centras en el problema, solo ves el problema. Si te centras en las soluciones, verás más soluciones.» La realidad es una co-creación de tu mente, dotando de sentido los hechos que ocurren ahí fuera. Reflexiona cada noche: ¿En qué he invertido hoy mi tiempo, energía y atención? La respuesta me revela cómo estoy alimentando mi mente.
Mi clave número 4: CONECTA CON TUS VALORES
Conócete, acéptate, cuídate, respétate y quiérete bien, porque eres la persona más valiosa de tu vida. Eres la única persona que siempre estará ahí para ti, en las buenas y en las malas, desde el primero hasta el último aliento. Cuanto más consciente seas de cuáles son tus valores esenciales -de aquello que te define, que es la brújula de tus decisiones y conductas- más coherencia interna tendrás. Y la coherencia interna es una de las llaves de la felicidad.
Mi clave número 5: GESTIONA TUS EMOCIONES
Aprende a reconocerlas, acogerlas sin prejuicios y transitarlas de la mejor manera hasta poder soltar aquello que te duele. Porque si aprendes a autorregularte, siempre serás capaz de sostenerte aunque parezca difícil. Pero si evitas escucharte, sufrirás el doble, porque nunca podrás huir de ti. Es importante que te lleves bien contigo misma. Esta es la lección más importante que aprendí en el camino.
Si tú también quieres vivir mindfulness, éste es tu sitio.
En resumen, mi truco para ser feliz es vivir el presente intensamente. Y mi herramienta para conseguirlo es el mindfulness. Confío en que lo que aquí he compartido contigo, todo mi aprendizaje y experiencia personal con la meditación y el coaching, te sea de utilidad.
Pero no me quiero despedir sin dejarte una última reflexión. Si tu cuerpo está aquí y solo puede operar en el momento presente, ¿por qué no está tu mente presente también para cuidarlo y guiarlo sabiamente?
Ha llegado el momento de romper el bucle y resetear el piloto automático. Estoy aquí para acompañarte en cada paso de este maravilloso aprendizaje con mi curso El Arte de Vivir Mindfulness. No busques una vida perfecta, construye una vida consciente.
Gracias por compartir este contenido y espero que pongas en práctica estas 5 claves para llenar tu vida de sentido y acercarte a la felicidad plena. Ya sabes que puedes consultarme cualquier dificultad que encuentres en tu camino hacia el bienestar personal. Aquí estoy, cuéntame tu historia. Te escucho.
Nos vemos en las redes (@InmaRomeroMCP) con más recomendaciones y consejos para tu crecimiento personal y profesional.
EL CAMBIO SE PRODUCE A BASE DE PEQUEÑOS PASOS.
¿Cuál darás hoy? ¡Feliz día!
Averigua todo lo que puedes hacer cada día para mantener tu estrés a raya (y que aún no has estado haciendo).
